求个av网站 高血压最怕缺钾？4个信号讲解你缺钾了！多吃4种食品能灵验补钾

发布日期：2024-09-07 00:47    点击次数：66

公共有莫得经验过混身没劲、使不上劲的时代求个av网站。

前一阵，咱们收了一个患者，身体很强壮，看起来很健康，他来的时代说我方周身无力，弯腰就直不起身来了。

一又友们看到这，是不是合计即是没吃好饭、睡不够，粗略剖释量太大了。

其实不是，这情况可危急了！

咱们给他作念了血气分析，遵守出来吓了一跳：血液的pH值偏碱，乳酸值高达四点多，血钾水平确实只须1.3毫摩尔/升。

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这是什么情况呢？要知谈，健康的闲居东谈主，血钾的领域会在3.5到5.5mmol/L之间，他这个水平低得太离谱了。

钾低了，心率就会变快，以他现时这么的情景，极有可能会心律失常，粗略腹黑骤停。

于是咱们第一时辰就把他推动抢救室开动抢救了，马上给他猛猛补钾。

抢救了一个小时，再一查，血钾水平高潮到了1.5毫摩尔/升。

这年老嗅觉我方能动了，就急着要回家。但咱们哪敢让他走啊，他根柢不知谈低血钾有多危急，万一在路上就倒下了奈何办？

自后，咱们又给他络续补钾，直到细目是可以出院的情况，才让他走了。

给公共提个醒，缺钾真不是件小事情，这会损伤肾脏、激励肌肉无力、心律失常。

现时还正巧夏天，东谈主一出汗，钾就会随着扫数流失，异常容易出现缺钾的问题。

今天就跟公共说说，奈何才知谈我方是不是缺钾了，奈何才调补够？

一、高血压最怕缺钾！缺钾有4个信号

患有高血压的一又友要提神了，你们是容易缺钾的体质。

因为常吃的降压药里有些是利尿剂，这些药天然能匡助镌汰血压，但同期也会让钾流失得更多。是以，平时多不雅察我方有莫得缺钾的说明：

1、肌肉无力和痉挛

缺钾会导致肌肉无法闲居减弱，出现当作无力、易疲顿。

具体说明为，嗅觉全身软绵绵的，用不上力，连胳背都抬不起来。步碾儿的时代，腿脚也会变得千里重，抬腿迈步都变得费事。

2、心律不王人

钾对腹黑功能至关伏击，缺钾容易引起心悸、心律不王人，致使在严重情况下可能导致腹黑骤停。

3、便秘

缺钾的时代，肠谈蠕动会变慢，这会让东谈主不思吃东西，嗅觉恶心，致使会出现吐逆、便秘。

二、多吃4种高钾食品，腿脚有力更健康

那咱们该奈何补钾呢？

毛糙来说，即是靠吃。咱们身体里的钾，大都是通过吃食品得来的。吃进去的钾，肠谈能继承个差未几9成，然后通过汗、尿、便便等排出一些，这么身体里的钾就能保握均衡。

中国农业大学的范志红教师讲，每天最佳吃够2000毫克的钾。要是思防高血压，最佳能吃到3600毫克的钾。底下这几样食品含钾多，夏天吃正得当：

1、香蕉

一根香蕉爽脆有450毫克的钾，加上它的口感香甜，佩带肤浅，是补钾的好领受。

2、冰菜

冰菜不太常见，但它的钾含量异常隆起。

钾含量高达1825毫克/100克，是香蕉的7倍，换算一下，吃100克冰菜，就能应承大多半东谈主每天对钾和镁的大部分需求。

不外，冰菜在生永劫会继承泥土里的盐分，是以钠含量也挺高的，高血压的东谈主要提神，尽量不要再吃其他含盐多的食品了。

3、菠菜

菠菜不光补铁，钾的含量也不少，100克菠菜就有558毫克的钾，它的服法千般，可以作念成沙拉、炒菜，粗略煮汤喝。

4、杏仁

一小把杏仁，爽脆28克，就有780毫克的钾。径直吃，粗略放到燕麦、酸奶、沙拉里，都是可以的领受。

参考贵寓：

[1]《夏天必须要补的元素，一朝缺少这种元素，暴毙风险飙升！》.凤凰大健康.2024-06-28

[2]《中国缺“钾”究竟有多严重？》.科普中国.2024-08-26

[3]《钾含量是香蕉7倍！它抗氧化、保护心血管健康求个av网站，好多东谈主没吃过》.东谈主民日报.2024-08-27